話題沸騰中の美尻トレーニング！

最近SNSなどでは「美尻女子」なんてハッシュタグも登場するほどお尻への注目が高まっています。なかでも人気なのがトレーナーの岡部友さんが提唱する美尻トレーニング。女性による女性のための独自のメソッドに基づく美尻トレーニングは、だらけてしまいがちな筋肉を目覚めさせてヒップメイクにつなげるというもの。単に細いだけではなく、ボリュームとメリハリのある女性らしいボディラインの実現へと導いてくれると人気を集めているのです。大切なのは、無理に痩せようとするのではなく、もともとの自分の体型やスタイル、脂肪を活かしつつ眠っている筋肉を目覚めさせてメリハリのあるボディを作ること。そうすることで一人ひとり異なる理想の自分へと近づくことができます。

筋肉と脂肪を意識してメリハリのあるお尻へ

美尻トレーナーの岡部さんが提唱するのは、筋肉と脂肪を意識したボリュームとメリハリのあるお尻。なんとなくお尻を鍛えても意味がないうえ、ダイエットをするとより貧相なヒップになってしまうのだとか。ボリュームのある部分と細く締まっている部分のメリハリをつけることでより魅力的なお尻になるのだとか。もともとの脂肪を活かしつつ、筋肉を意識して鍛えることでプリッと丸い、女性らしいお尻を実現することができます。ただやみくもにダイエットしたりトレーニングするのではなく、まずは自分の体の特徴を理解したうえで、それを活かしながら筋肉を目覚めさせることが大切なのです。

お尻だけの問題ではない

女性らしく丸くてプリッとしたヒップにしたいからといって、お尻だけをトレーニングすれば良いというわけではありません。美しいお尻を実現するためには、姿勢や腹筋、腰や足などお尻以外の部位も同時に鍛えることが重要です。お尻のトレーニングと聞いてまず思い浮かべるのはスクワット。腰を反らさないように気をつけて、深く落とし、ゆっくりと立ち上がる。この動きを繰り返すことで、お尻の下側の筋肉を鍛えてヒップアップにつなげます。